Массаж в бане: учимся мастерству (обзор 6-ти лучших массажных техник)

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж доставил больше пользы для организма, мастер может применять различные вспомогательные средства, банные инструменты.

Эфирные масла и крема

Эфирные масла помогают расслабиться, омолаживают кожу. Их можно наносить на отдельные участки тела, добавлять в кувшины с водой. При поливе раскаленных камней полученным раствором, парилка будет наполняться приятным ароматом.

В аптеках можно найти специальные крема, которые изготавливаются на основе растительных компонентов

Перед применением косметических средств важно внимательно изучить их состав, чтобы не столкнуться с аллергическими реакциями

При проведении антицеллюлитного массажа в бане и сауне нужно использовать разогревающие крема.

Веники

Невозможно представить классическую русскую баню без веника. С помощью этого банного инструмента проводятся разные процедуры. Полезные свойства:

  • ускорение обменных процессов, регенерации тканей;
  • выведение мокроты из организма;
  • укрепление иммунитета;
  • снятие мышечных болей;
  • снижение психического напряжения.

Приятный аромат от нагретых листьев, древесины помогает быстрее расслабиться. Самые популярные виды веников — березовые, дубовые, липовые.

Веник нужно постоянно окунать в воду. Этот банный атрибут должен быть мягким и влажным, но необходимо знать меру. Если его передержать в теплой воде, то он станет липким, а главное – бесполезным. Дело в том, что все полезные вещества просто вымоются. Из-за этого и риск поцарапаться возрастает в несколько раз. Полезные свойства банного веника безграничны, главное — правильно подобрать сорт материала для себя, чтобы получить стопроцентное удовольствие и пользу от посещения.

Движения банщика должны быть аккуратными, плавными, мягкими и легкими. Если делать резкие взмахи, можно обжечь горячим паром, который нагнетается быстрыми движениями. Есть даже опасность получения ожога.

Мыльные средства

Многие компании разрабатывают специализированные средства для банных комплексов. В продаже можно найти определенные сорта мыла, которые изготавливаются на основе натуральных компонентов. Они дороже обычного мыла, но полезнее для организма.

Ещё рекомендуем прочитать:

VIP сауныОтдых в сауне со своей едойСемейный отдых в саунеБани и сауны в Зеленограде

katrina от 08.07.2021 в 13:53

5

  Массаж это действительно приятно, только иногда бывает жаль девушек-массажисток из-за мужиков, которые к ним начинают лезть. Особенно, когда напьются и уже лезут беспардонно приставать. Будто массаж эротический. Та еще гадость.
А насчет хорошего воздействия на проблемные зоны спины очень даже согласна, от сколиоза массаж после парилки помогает в несколько раз лучше, чем обычный. Сначала все мышцы прогреваются и после этого уже гораздо сильнее воспринимают массаж.
Наверняка какие-нибудь антицелюлитные массажи тоже есть после парилки, особенно для женщин акутальная процедура.

Андрей от 13.11.2020 в 15:58

5

  Согласен, что сауна настраивает на отдых. И я привык к тому, что там можно попариться, пообщаться с хорошими людьми и потом вкусно перекусить. Но когда появилась услуга массажа, то это вообще неописуемый восторг. Если кому-то не нравится, такой сервис, то это не говорит, что массаж стоит убрать. Лично я за, чтобы при саунах были красивые массажистки. Ведь, по сути, мы туда приходим отдыхать душой и телом. Значит, как это у нас говорят, надо получать все 33 удовольствия. И я считаю, что массаж никоим образом не мешает водным процедурам.

Андрей от 23.05.2020 в 17:40

5

  Возможно, сауны с услугами массажа кому-то действительно покажутся более привлекательными, но мне кажется, что это лишнее, потому как я прихожу в сауну, чтобы хорошенько попариться и чтобы мне массаж вениками сделали. :))) Думаю, что вряд ли кто-то в сауну идет на массаж, потому что на массаж обычно идут в другое заведение. Но не могу сказать, что нужно массажистов из саун убрать, пусть себе работают, мне они не мешают — просто не считаю нужным пользоваться их услугами непосредственно в сауне, это чисто мое мнение, которое никому навязывать точно не собираюсь, хотя мои друзья солидарны.

Инна от 10.11.2019 в 15:19

5

  Сама по себе сауна отлично расслабляет, как бы человек не был напряжен, после неё всегда отлично себя чувствуешь, главное не переборщить. Но если еще и сделать массаж, то можно сказать полноценный отдых имелся. Главное это найти того массажиста, который не сделает вреда, а такое часто бывает. Вот когда его выполняет настоящий профессионал, это сразу же чувствуется, организм сперва расслабляется, а после у него появляется масса энергии. Стараюсь ходить уже к проверенному массажисту, в сауну, которая себя отлично зарекомендовала, там мне хорошо снимают спазмы спины, которые появляются от длительной сидячей работы.

Мария от 14.07.2019 в 13:56

4

  Говоря о массаже, стоит уточнить, что на первое место здесь выходит уровень мастерства, профессионализма и наличие определенных медицинских знаний у мастера, выполняющего процедуру. По степени воздействия на организм массаж не уступает сауне, скорее превосходит ее. Правильно совместить эти две процедуры позволит только опыт исполнителя. Поэтому не стоит просто записываться на массаж при сауне, надо предварительно попытаться найти отзывы о массажисте.
Согласна с автором, что сочетание сауны и оздоровительного либо косметического массажа дает высокий уровень релаксации и восстановления сил.

Василий от 23.12.2018 в 13:57

5

  Я убежден в том, что в жизни нужно попробовать абсолютно всё хорошее, в том числе и самые различные виды массажа, поскольку хороший массаж действительно может существенно улучшить не только физическое состояние человека, но и его жизнь в целом.
Думаю, что вряд ли повредит пару раз в неделю ходьба к массажисту, причем каждый раз массаж должен быть разный — это и растирание, и поглаживание, и так далее. Конечно, отличные массажисты работают в саунах, куда обычно ходят не только ради массажа, но и просто, чтобы хорошенько попариться и отдохнуть в отличной обстановке. Вот я в сауне Айвенго частенько бываю — отличное место.

Итого для этой статьи опубликовано оценок: 6 и получен средний рейтинг равный 4.8/5

  • Сауны в Москве

  • Информация

  • Сауны с услугой массажа

Техника проведения

При желании можно самостоятельно научиться классическому массажу. Для этого нужно освоить несколько основных техник.

Поглаживание

Выполнить этот прием можно ладонью. Описание техники:

  1. Соединить 4 пальца, отвести большой палец назад.
  2. Ладонь прижать к коже человека, но не давить.
  3. Начать медленно массировать. Движения должны быть плавными, ритмичными, легкими.

Длительность выполнения процедуры — 3–4 минуты. Поглаживания улучшают работу ЦНС, помогают расслабиться, размять мышцы.

Выжимание

Существует несколько техник выжимания:

  1. Поперек выбранной мышцы поставить ладонь ребром, выполнять массирующие движения.
  2. Выжимания кистью. Для этого необходимо приложить ладонь к разминаемой мышце, соединить указательный и большой палец, начать выжимания.
  3. Выжимания кулаком. Соединить вместе руки, переплести пальцы, сжать их в кулаки. Начать делать выжимания вдоль мышечных волокон.

Техника помогает расслабить мышцы, распределить кровоток. Средняя продолжительность выполнения процедуры — 5 минут.

Растирание

Особенности выполнения растирания:

  1. Все движения выполняются интенсивно.
  2. Можно двигать руками в разных направлениях.
  3. Растирания можно выполнять ребрами ладоней, подушечками пальцев, руками, сжатыми в кулаки.
  4. Средняя продолжительность процедуры — 4 минуты.

Процедура помогает снять припухлость мышц, болевые ощущения, ускорить кровоток, устранить патологические новообразования в суставах.

Разминание

Эта техника считается основной в банном массаже. Она состоит из нескольких отдельных приемов:

  1. Одинарные разминания. Прямыми пальцами захватываются мышцы, далее они сжимаются, начинаются массирующие движения.
  2. Двойной гриф. Прием для работы со спиной, ягодицами, икрами. Выполняется аналогично одинарным разминаниям, но поверх занятой руки нужно наложить свободную, чтобы усилить давление.
  3. Разминание кулаками. Выполняется одной или двумя руками. Движение должны быть кругообразными. Направление движений — к лимфатическим узлам.
  4. Двойное кольцевое разминание. Мышцы обхватываются поперек, немного оттягиваются, разминаются.

Разминание снимает мышечное напряжение после тяжелого рабочего дня.

Противопоказания

Непосредственно массаж, не рекомендуется делать, при:

  • аллергии на продукты пчеловодства;
  • варикозном расширении вен;
  • опухолях;
  • повреждении кожных покровов.

Во всех остальных случаях, при посещении бани, можно насладиться приятным массажем.

Некоторые родители с младенчества приучают деток к бане. Одни по необходимости, другие по собственному желанию. Медовая процедура не займет много времени, а результат превзойдет затраченные усилия. Малыш получит уйму полезных веществ, избавится от мышечного тонуса, будет спокойнее спать. Хорошо помогает при кишечных коликах.

Отлично подходит медовый массаж для похудения живота. Этим методом могут пользоваться как женщины, так и мужчины. Конечно, придется потратить время и силы, но оно того стоит! После курса массажа уйдут лишние сантиметры, появится легкость во всем теле.

В современном мире множество людей большую часть жизни проводят сидя за рабочим столом, в дороге. Это постоянная нагрузка на позвоночник, мышцы находятся в длительном напряжении. Баня и массаж снимут усталость, помогут набраться сил. А тем, кто много ходит, активно занимается спортом просто необходим медовый массаж для ног. Мышцы и суставы расслабятся, усталость и боль пройдет.

Массаж по-русски – берем веник в руки!

Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:

  • Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.
  • Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.
  • Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.
  • Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.
  • Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.

Ну и еще момент — прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* — переборщить с температурой очень легко.

Как выполнить массаж самому

Начинать массаж конечностей следует с поглаживания. Затем поглаживания сменяются растиранием с последующим продольным разминанием поверхности. Заканчивается массаж так же поглаживанием

Шею стоит сначала разогреть, затем горизонтальными и круговыми движениями провести самомассаж.

Массаж спины нужно также начать с растирания. Помассировать поясницу фалангами и подушечками пальцев.

Массаж живота необходимо начать с круговых растирающих движений, затем перейти к мягким растягиваниям.

К грудной клетке примените приемы поглаживания, круговые и зигзагообразные разминания и похлопывания.

Как сделать массаж в бане?

Необходимо для начала разогреть кожу. Протопите парную, сходите в нее несколько раз, чтобы организм подготовился к последующим процедурам. Перед посещением бани нужно не есть хотя бы 2 часа, также следует воздержаться от алкоголя, в противном случае пользы от посещения бани не будет.

Самое удобное положение при массаже в парной – это, конечно, лежа. Особенность парильной заключается в том, что пар поднимается к потолку, и, следовательно, температура внизу ниже, чем вверху. В положении лежа на все тело будет воздействовать одинаковая температура, кроме того, человек сможет расслабить мышцы.

Массаж можно делать общий на всю область тела, либо точечный – на определенные точки, которые отвечают за какие-либо процессы в организме.

Его делают руками, а также с использованием различных аксессуаров: веника, мыльного мешка и т.д. Все зависит от вида массажа и типа бани, для хамама предпочтителен вариант с использованием мыльного мышка, а для русской бани – веника.

Повысить эффективность массажа можно, используя различные средства: масла, настойки, отвары, мед и т.д. Каждый из них имеет свои особенности и особые свойства. К примеру, если вы хотите сделать антицеллюлитный массаж, то используйте мед и цитрусовые масла, они обладают подтягивающим и тонизирующим эффектом. Хотите отдохнуть? Возьмите лаванду, она поможет расслабиться и забыть о проблемах и стрессе.

Техника массажа веником

Чтобы достичь максимального результата от парения веником, необходимо париться грамотно. Программа массажа выбирается банщиком в зависимости от состояния здоровья и пожеланий клиента. Как правило, парение включает:

  • Поглаживание веником: начальный этап парения, делается на спине и ногах;
  • За поглаживанием следует лёгкое похлёстывание, цель которого – разогреть тело, вызвать прилив крови к коже и потение;
  • Пропаривание: веник опускается в шайку с горячей водой, а затем прижимается к телу. Таким образом получается что-то вроде травяного компресса. В зависимости от сорта веника, кожа насыщается различными эфирными маслами и древесными соками;
  • Агрессивный массаж – хлестание веником на пределе терпимости. Заказывают далеко не все. Категорически не рекомендуется проводить беременным женщинам, лицам, склонным к судорожным реакциям, страдающим эпилепсией, нарко и алкогольно зависимым;
  • Растирание – завершающий этап парения. Снимает стресс и готовит к продолжению других процедур.

Особенности пенного массажа в «хамаме»

Массаж мыльной пеной больше напоминает сказочный ритуал. В «хамаме» достаточно прохладно: температура не выше 36-37 градусов. Поэтому для начала, в парной или на специальном столе из мрамора влажным паром, происходит разогрев вашего тела, буквально, до самых костей. Для этого в столе предусмотрена специальная система парообразующих труб.

Есть трубы для образования пара и в полу «хамама». Не нагревается только потолок в виде купола (это исключает падение капель вниз). Испарение влаги с тёплого пола и стола – постепенное. Так достигается равномерность прогрева помещения, отсутствие конденсата, 100% влажность воздуха. А посетители «хамама» испытывают приятные ощущения.

Затем, приступают к пилингу. Шершавая рукавичка «кесе» из хлопка, верблюжьей (овечьей) шерсти, конского волоса, шёлка или других натуральных материалов открывает поры и убирает мёртвые клетки с поверхности кожи. Только после этого переходят непосредственно к процедуре массажа.

В чём его секрет? В облаке мыльной пены. Откуда оно берётся? Из мыла на основе оливкового масла, взбитого с помощью необычного хлопкового мешка – «копук торбаси». Суть — в эмульгировании воды и мыла.  Полученную пену массажист профессиональными приёмами выжимает из мешка на поверхность кожи, и начинается сеанс удовольствия…

Всё тело обволакивает мыльное облако приятной для кожи температуры. Мышцы и связки разогреты. Под действием рук профессионала они безболезненно освобождаются от шлаков, токсинов, накопившейся молочной кислоты. Бесследно уходит стресс, депрессия, нормализуется работа всех систем организма. В итоге — вы словно рождаетесь заново.

После пенного массажа обязателен отдых. Потерянная жидкость восстанавливается чашкой тёплого чая, заодно исключается стресс от перепада температур. При желании кожу можно побаловать обёртываниями, масками, маслами, кремами, содержащими питательные вещества и микроэлементы.

Осторожно! Пенный массаж абсолютно противопоказан детям до 3-х лет.

Показания

Показания к массажу с мыльной пеной тесно связаны с секретами его воздействия. А что происходит в организме в процессе процедуры?

  1. Глубокое очищение кожи. Через широко открытые поры выводятся все накопившиеся шлаки и токсины.
  2. Расширенные кровеносные сосуды обеспечивают приток крови к органам и тканям, что гарантирует снятие болевого синдрома, мышечных спазмов.
  3. Нормализация и координация деятельности всех систем организма помогает восстановить силы после физической нагрузки, обеспечивает релаксацию, снятие стресса, депрессии.
  4. Сбалансированность обменных процессов облегчает страдания, связанные с ограничением двигательной функции.

Исходя из этого, показания для проведения пенного массажа очевидны:

  1. Он применяется у пациентов с проблемами кожи (акне, рубцы, ожоги, склеродермия, густой волосяной покров на теле), когда из-за болезненной реакции на прикосновение необходим щадящий массаж.
  2. Пенный массаж незаменим в качестве тренировки сосудов на начальной стадии ИБС, варикоза, стенокардии.
  3. Эта методика является самым эффективным и безопасным способом профилактики профессиональных заболеваний, связанных с производственными маслами, пылью.
  4. Массаж с пеной эффективен при остеохондрозе, артрите, артрозе.
  5. Рекомендуется он и спортсменам в период подготовки к соревнованиям для повышения выносливости. А после них — для полной релаксации.

Внимание! Пенный массаж достигает различных результатов в зависимости от силы воздействия на ваше тело. Слабый мануальный контакт расслабляет

Умеренный – гармонизирует. Сильный – активизирует. Длительный – выводит всё лишнее. Подготовительный – готовит к физическим нагрузкам. Восстанавливающий – успокаивает, снимает боль.

Техника проведения русского массажа в бане веником

Самым распространенным вариантом является использование массажного веника. Для этого используется березовый, дубовый или липовый веник с листьями. Он высушенный, достаточно мягкий. Перед тем как проводить процедуру, его на несколько часов замачивают в горячей воде. Таким образом, лоза становится эластичной, мягкой и легко поддается сгибанию, не поломается.

Инструкция по проведению массажа:

  • Изначально необходимо чтобы человек лег на живот. Руки простираются вдоль тела, далее, массажист берет в руки два веника, по одному в каждую руку и начинает легкие поглаживания ступней, икр, ягодиц, спины и рук.
  • Далее воздействия усиливаются. Необходимо проводить растирания с более сильным нажимом. После этого начинаются легкие похлестывания. Хлестать необходимо в области спины, рук и ягодиц, верхней части бедра, икр, а также ступней. Ни в коем случае нельзя бить в область поясницы, а также под коленями. В этих областях находится очень много нервных окончаний. Если их повредить, можно существенно усугубить ситуацию. Возможно разовьется какое-то серьезное заболевание.
  • Далее, необходимо перевернуть человека на спину и одну руку положить на сердце, вторую в область паха. Далее, проводятся легкие растирания, похлопывания. Хлестать можно в области груди, рук, ног, а также ступней, в области живота. Ни в коем случае нельзя бить женщин с усилием по груди, а также внутренней стороне бедра. Эти области очень чувствительные, можно нанести серьезный вред.
  • Заканчивается массаж растиранием. Необходимо, чтобы массажист в одну руку взял веник, а второй рукой на него надавливал, тщательно, круговыми движениями растирал. За одну процедуру в бане можно потерять около 2 литров пота.

Что же происходит с человеком во время массажа вениками? Дело в том, что усиливается приток крови, поры под воздействием температуры, высокой влаги расширяются. Таким образом увеличивается скорость распада и выведения вредных веществ из организма. Он гораздо быстрее очищается.


Пенный массаж в бане

Какая от него польза?

Все продукты пчеловодства отличаются насыщенностью важных элементов: витаминов, микроэлементов, солей и белков. Мед, отличается от остальных веществ, тем, что он предварительно обработан железой пчелы. Его состав во многом схож с плазмой человеческой крови, поэтому организм усваивает мед полностью. Восполняя все потребности. При массаже в бане распаренная кожа активно впитывает составляющие меда. А кровеносная система, с огромной скоростью разносит их по организму. Медовый массаж тела дает толчок к активизации всех внутренних систем. Это отличный вариант при похудении — улучшается обмен веществ, повышается метаболизм, выходит лишняя жидкость.


Массаж с медом в бане, благотворно воздействует на:

  • нервную систему;
  • сердечно-сосудистую систему;
  • опорно-двигательный аппарат;
  • пищеварительную систему;
  • иммунную систему;
  • кожные покровы.

Такое средство лечения целесообразно выбирать при множестве заболеваний. Это — остеохондроз, растяжения и ушибы, нервные срывы, психическая неуравновешенность. Также к ним относятся: заболевание верхних дыхательных путей (синусит, тонзиллит), бессонница, проблемная («гусиная») кожа, проблемы с излишним весом.

Спортивный массаж: восстанавливаем силы

Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.

Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:

Шаг 1. Подготовьте место для массажа – облейте скамью четырьмя тазами горячей воды.
Шаг 2. Положите два веника – один под голову, второй – под стопы.
Шаг 3. Расположите два поролоновых коврика под колени и под локти.
Шаг 4. Начните с энергичного поглаживания спины, переходя к глубокому выжиманию.
Шаг 5. Теперь чередуйте выжимание с потряхиванием, и повторите то же самое на ягодицах и мышцах бедер

Обратите внимание, что выжимание на бедрах нужно делать обхватом, в отличие от сухого массажа: кисти несколько смещены вперед и назад, и в процессе они сближаются и слегка скручивают мышца. А растирать нужно гребнями обоих кулаков, чтобы кисть одной руки захватывала палец другой, и при этом руки не должны расходиться

Все это длится около 2 минут.

После подготовки переходим к детальному массажу:

  • Массируем поясницу. Основанием ладони давим от центра в стороны, до скамьи, и делаем от ягодиц вверх спиралевидные и прямолинейные движения. Потом все то же – в поперечном направлении.
  • Массаж вдоль позвоночника. Делаем кругообразные движения подушечками больших пальцев, причем каждый палец – только со своей стороны.
  • Переходим к межреберным промежуткам. Здесь те же приемы, что при сухом массаже.
  • Массируем вокруг лопаток – кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев.
  • Массируем плечевой сустав – так же, как и вокруг лопатки.
  • Теперь массаж шеи. Ее нужно растирать кругообразно и прямолинейно гребнями кулаков, потом подушечками пальцев.
  • Массируем голову – растираем область затылка. Без такой процедуры не обойтись тем, кто занимается борьбой, боксом, акробатикой или атлетикой.
  • Массаж рук – растираем плечевые суставы и мышцы плеча.
  • Массаж области таза. Делайте сначала энергичное выжимание, а затем – глубокое растирание. Массаж должен быть сильным и глубоким.
  • Массаж ног. Бедра массируйте выжиманием, а игры просто разминайте, как и ягодные мышцы.

На какие-то области придется обратить пристальное внимание — это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам

Какая польза от массажа в бане? Почему в тепле?

Если представить любую баню, не важно какую: русскую, финскую или турецкую, везде существует своеобразный обряд массажа. И это не случайно

В какой бы бане Вы не проводили массажные процедуры, эффект от них получается просто изумительный. Тело после этого так и хочет летать. Появляется необъяснимая лёгкость в теле и чувство умиротворённости в душе.

Под воздействием высокой температуры, все обменные процессы в организме ускоряются. Кровь начинает двигаться быстрее, происходит обильное потовыделение. Кожа становится нежной и чистой, мышцы – эластичными, суставы – подвижными. Проводя массаж в бане, все эти оздоровительные эффекты усиливаются именно за счёт температуры.

Массаж в бане благоприятно влияет не только внешне. Он также оказывает неоспоримое воздействие на внутренние органы. Человечеству с давних пор известны биологически активные точки на ногах, руках, голове. Воздействуя на них можно «проработать» буквально каждый внутренний орган, будь то печень или почки. Особенно грамотны в этой теме страны Востока, не зря славятся тайские и китайские массажисты.

Лёгкий массаж после бани способен успокоить нервы и восстановить душевное равновесие. Мало того, что испытываешь приятные ощущения, все проблемы просто уходят. Забываются насущные повседневные дела, повышается жизненный тонус. И человек по-настоящему испытывает неподдельный релакс.